خار پاشنه بین خانم‌ها و آقایان به عنوان یکی از بیماری‌های شایع در پا شناخته شده است، اما تا زمانیکه فرد درد شدیدی در پاشنه پا احساس نکند خصوصا در ابتدای روز، متوجه ابتلا به خارپاشنه نمی شود. در این زمان قطعا به دنبال درمان خار پاشنه در منزل هستید. برای درمان خارپاشنه در منزل، راهکارهای خانگی زیادی وجود دارند. اما تمام این راه‌حل‌ها به‌صورت موقتی درد را تسکین می‌دهند و به بهبود کامل بیماری یا رفع درد آن به طور کامل کمک نمی‌کنند.
اما در ادامه به راه حل هایی برای کنترل و درمان خارپاشنه میپردازیم….
کنترل یا درمان خار پاشنه در منزل
به بیش‌تر بیمارانی که از درد پاشنه پا رنج می‌برند، پزشک استراحت در منزل را توصیه می‌کند. در مواردی که شدت بیماری چندان زیاد نیست، راهکارهای خانگی درمان خار پاشنه به کمک شما می‌آیند. درد فاسیای کف پا با درمان خار پاشنه بهبود پیدا می‌کند، یعنی راهکارهای ارائه شده، فقط برای تسکین درد، آن هم در موارد خفیف کاربرد دارند:
- کاهش وزن: وزن بیمار باید کاملا متناسب با قد او باشد.
- کمپرس یخ: یک بسته یخ را درون حوله‌ای قرار دهید. در روز ۳ الی ۴ مرتبه به مدت ۱۵ دقیقه، این یخ پیچیده شده درون حوله را روی محل درد قرار دهید.
- انجام تمرینات ورزشی: اجرای چند تمرین ورزشی و ساده به اصلاح قوس کف پای شما کمک می‌کند.
- چسب خار پاشنه پا: یکی دیگر از روش‌های موثر درمان خار پاشنه در منزل برای تسکین دردهای کف پا، قرار دادن چسب خار پاشنه است.
- رژیم غذایی: از مصرف غذاهای سرد خودداری کرده و مواد غذایی گرم مانند سیر را جایگزین آن‌ها کنید. برای مثال استفاده از سیر در رژیم غذایی به بهبود این بیماری سرعت می‌بخشد.
- استفاده از نمک اپسوم: نمک اپسوم یا سولفات منیزیم را به آب اضافه کنید و روزانه پاهای خود را با این ترکیب شستشو دهید. حمام آب گرم نیز به عنوان گزینه‌ای برای درمان خار پاشنه در منزل توصیه می‌شود.
- استفاده از یخ: کشیدن یخ روی پاشنه پا به کاهش التهاب به طور یکنواخت و کاهش درد کمک می‌کند.
- سرکه سیب: محلولی از آب و سرکه سیب را تهیه کنید. پاهای خود را به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه در این محلول قرار دهید.
- خمیر جادویی: یک قاشق چای خوری جوش شیرین را با آب مخلوط کنید. خمیر به دست آمده را روی پاشنه پا به مدت ۱۵ دقیقه قرار دهید.
درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی
معمولا پزشک خار پاشنه را با درد آن تشخیص می‌دهد. برای تسکین درد در ناحیه پاشنه پا و جلوگیری از پیشرفت این بیماری، فیزیوتراپیست روش‌های مختلفی را برای درمان در نظر می‌گیرد. شاید با درمان خار پاشنه در منزل کمی از درد شما کم شود، اما برای بهبود این بیماری به‌صورت اصولی باید حتما توسط پزشک معاینه شوید.
فیزیوتراپیست به شما تمریناتی را آموزش می‌دهد که برای ایجاد کشش در تاندون آشیل، فاشیای کف پا و تقویت عضلات پایین پا کاربرد دارند. علاوه بر تمرین‌های خاص، فیزیوتراپیست سرما درمانی و گرمادرمانی و استفاده از شاک ورا نیز برای شما انجام می‌دهد.
۱_ انجام تمرینات ورزشی
تقویت عضلات پا به تحمل وزن بدن و تسکین التهابات تاندون کمک می‌کند. تمام این تمرینات و فعالیت‌هایی که پزشک پیشنهاد می‌دهد در تقویت عضلات پای شما تاثیر می‌گذارند. از طریق برخی حرکات می‌توانید تاندون پلانتار زیر پا را بچرخانید. برخی تمرینات را فیزیوتراپیست با کمک شما در کلینیک انجام داده و برخی تمرینات را برای خانه تجویز می‌کند که شامل موارد زیر هستند:
- پیاده‌روی در ساحل یا زمین هموار
- برداشتن کاغذ از روی زمین با انگشتان پا و پاره کردن آن
- قرار دادن یک توپ تنیس زیر پا و جلو و عقب بردن آن با فشاری قوی
- ایستادن روی پله و پایین آوردن پاشنه پا تا زمان احساس کردن درد کششی جزئی در کف پا
۲_ درمان خارپاشنه با طب سوزنی
گاهی پزشک برای بیمار درمان خار پاشنه با طب سوزنی را تجویز می‌کند. طی این جلسات درمانی، پزشک در ساق پا و به خصوص ماهیچه‌های این ناحیه از پا سوزن‌هایی را قرار می‌دهد. با قرار گیری این سوزن‌ها، دردهای به وجود آمده، کاهش یافته و از بین می‌روند.
۳_ استفاده از شاک ویو برای درمان خارپاشنه
یکی از روش‌های درمانی فیزیوتراپیست‌ها برای بهبود خار پاشنه و رفع درد این عارضه، استفاده از شاک ویو یا شوک درمانی است. دستگاه شاک ویو با امواج صوتی کار می‌کند و با ایجاد ضربه در خار پاشنه، کلسیم رسوب شده را حل می‌کند. استفاده از این دستگاه، سلول‌های پروتئین ساز را نیز برای ایجاد کلاژن تحریک می‌کند. در نتیجه دور خار پاشنه، یک غلاف نرم ساخته می‌شود که بر بهبود خار پاشنه و رفع درد آن تاثیر می‌گذارد.
برای این کار ابتدا پزشک ناحیه دردناک روی پاشنه پا را با مداد علامت‌گذاری می‌کند، سپس سر این دستگاه را روی محل مورد نظر قرار می‌دهد. در نتیجه امواج با فشار قوی به سمت پاشنه پا منتقل می‌شوند. امواج به وجود آمده از طریق این دستگاه، بافت سلولی، گردش خون و متابولیسم بیمار را تحریک می‌کنند. فیزیوتراپیست معمولا طی ۳ تا ۵ جلسه به مدت ۵ الی ۱۵ دقیقه این کار را انجام می‌دهد.
۴_ استفاده از کفش مخصوص یا کفی طبی
اگر با وجود خار پاشنه کفش نامناسب بپوشید و راه بروید، احتمالا مشکلات زیادی به وجود می‌آید. پوشیدن کفش مناسب یا استفاده از کفی‌های مناسب خار پاشنه در بهبود سریع‌تر شما نقش دارد. پس پا برهنه راه نروید و برای حفظ قوس کف پا، دمپایی یا کفش طبی مخصوص بپوشید..
درمان خار پاشنه با جراحی
در صورتی که بیمار درد مزمن در پاشنه پا داشته باشد و تمام روش‌های غیر جراحی با شکست مواجه شوند، باید تحت عمل جراحی قرار بگیرد. جراحی برای درمان خار پاشنه از طریق یک برش کوچک با بی حسی موضعی یا جراحی باز صورت می‌گیرد. البته با بیش‌تر درمان‌های خانگی، درد در پاشنه پا تسکین پیدا می‌کند و با کمک فیزیوتراپی، پزشک تحرک پای بیمار را بهبود می‌بخشد. اما در صورت ادامه داشتن درد باید توسط جراح و متخصص ارتوپد، خارج شود.
کلینیک فیزیوتراپی خانه سلامت در سعادت آباد
