آرنج تنیس بازان یکی از شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی‌تاندونی در ناحیه آرنج است که نه‌تنها ورزشکاران، بلکه افراد عادی مانند کارمندان، تایپیست‌ها و حتی مادران خانه‌دار نیز ممکن است به آن دچار شوند. اگر شما نیز به دنبال پیدا کردن بهترین برای درمان تنیس البو هستید یا می‌خواهید بدانید چه روش‌هایی مانند فیزیوتراپی در منزل یا کلینیکی می‌تواند در درمان این عارضه موثر باشد، این مقاله برای شما نوشته شده است.
درمان‌های علمی، حرکات اصلاحی، استفاده از ابزارهای فیزیوتراپی پیشرفته و حتی مداخلاتی مانند Dry Needling یا شاک‌ویو تراپی می‌توانند نقش مهمی در بهبود این مشکل داشته باشند. در کلینیک فیزیوتراپی خانه سلامت تحت نظر فیزیوتراپیست سعید مزین، با بهره‌گیری از جدیدترین تجهیزات، تجربه و تخصص لازم برای درمان اصولی این بیماری فراهم است. با ما همراه باشید تا به بررسی کامل علائم، علت‌ها و بهترین روش‌های درمانی این مشکل بپردازیم.
آرنج تنیس بازان چیست؟ تعریف علمی و پزشکی
آرنج تنیس بازان (Tennis Elbow) یا تنیس البو نام رایج برای بیماری «اپی‌کوندیلیت لترال» (Lateral Epicondylitis) است؛ یک التهاب دردناک در تاندون‌های خارجی آرنج که معمولاً به‌دلیل استفاده مکرر از عضلات ساعد ایجاد می‌شود. برخلاف اسمش، این بیماری تنها مختص تنیس‌بازان نیست بلکه هر کسی که از عضلات ساعد به‌طور تکراری استفاده می‌کند، در معرض این آسیب قرار دارد.
این عارضه معمولاً به‌دلیل میکرواسیب‌های مکرر به عضلات اکستنسور ایجاد می‌شود که به قسمت بیرونی آرنج متصل هستند، به‌ویژه عضله‌ی Extensor Carpi Radialis Brevis. در صورت عدم درمان مناسب، این التهاب می‌تواند مزمن شود و منجر به ضعف عملکردی، درد پایدار و حتی کاهش دامنه حرکتی شود.
چه کسانی بیشتر در معرض آرنج تنیس بازان هستند؟
باور عمومی بر این است که تنها ورزشکاران به این بیماری مبتلا می‌شوند، اما واقعیت این است که بسیاری از افراد جامعه نیز با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. گروه‌های پرخطر عبارتند از:
-
تنیس‌بازان و ورزشکاران راکتی
-
کارمندان و تایپیست‌ها
-
آرایشگران و نقاشان
-
نجاران و کارگران صنعتی
-
مادران خانه‌دار با فعالیت‌های تکراری روزانه
در کلینیک فیزیوتراپی خانه سلامت، سابقه‌ی درمان موفق بیماران از تمام این گروه‌ها وجود دارد.
علائم اصلی آرنج تنیس بازان چیست؟
شناخت علائم آرنج تنیس بازان به شما کمک می‌کند تا در مراحل اولیه درمان را آغاز کرده و از مزمن شدن درد جلوگیری کنید. این علائم عبارتند از:
-
درد در ناحیه خارجی آرنج (گاهی با انتشار به ساعد)
-
درد هنگام گرفتن اجسام یا فشردن دست دیگران
-
ضعف در دست هنگام بلند کردن اشیاء سبک
-
درد در حین حرکات تکراری مثل تایپ، برش، پیچاندن یا حتی گرفتن لیوان آب
-
حساسیت به لمس در محل اتصال تاندون به آرنج
در صورتی که این علائم را تجربه می‌کنید، مراجعه به فیزیوتراپیست و دریافت برنامه درمانی مناسب ضروری است.
علت‌های بروز آرنج تنیس بازان
دلایل ایجاد آرنج تنیس بازان معمولاً ترکیبی از عوامل زیر است:
-
استفاده بیش‌از‌حد از عضلات اکستنسور ساعد
-
حرکات تکراری مچ و آرنج
-
وضعیت بدنی و ارگونومی نامناسب حین کار
-
عدم گرم‌کردن مناسب قبل از فعالیت‌های شدید
-
کاهش قدرت عضلات ساعد و شانه
-
ضربه مستقیم به ناحیه آرنج یا استفاده نادرست از ابزارها
روش‌های تشخیص آرنج تنیس بازان
در کلینیک فیزیوتراپی خانه سلامت، تشخیص آرنج تنیس بازان توسط فیزیوتراپیست مجرب با معاینه دقیق و در صورت نیاز با کمک تست‌های تشخیصی زیر انجام می‌شود:
-
تست مقاومت در اکستنشن مچ
-
تست Maudsley برای ارزیابی عضله EDC
-
سونوگرافی برای بررسی التهاب یا آسیب تاندونی
-
MRI در موارد مزمن یا مقاوم به درمان
درمان‌های فیزیوتراپی برای آرنج تنیس بازان
فیزیوتراپی ستون فقرات درمان برای اکثر بیماران مبتلا به آرنج تنیس‌بازان است. برخی از روش‌های مورد استفاده در کلینیک خانه سلامت شامل موارد زیر است:
۱. الکتروتراپی
شامل TENS، دستگاه‌های تحریک الکتریکی و التراسوند برای کاهش درد و التهاب.
۲. شاک‌ویو تراپی (Shockwave Therapy)
درمان مدرن برای موارد مزمن که با شکستن رسوبات میکروسکوپی در محل التهاب، روند بهبود را سرعت می‌دهد.
۳. Dry Needling
روشی تخصصی برای رهاسازی نقاط ماشه‌ای در عضلات ساعد و کاهش درد مزمن.
۴. تمرینات درمانی و کششی
شامل تقویت عضلات ساعد، افزایش دامنه حرکت، تمرینات اکستنشن مچ، کشش عضلات اکستنسور و تقویت عضلات شانه.
۵. استفاده از بریس یا اسپلینت مخصوص
بریس تنیس‌البو با کاهش فشار مکانیکی به تاندون، درد را کم کرده و در فاز حاد استفاده می‌شود.
فیزیوتراپی در منزل برای درمان آرنج تنیس بازان
برای بیمارانی که امکان مراجعه حضوری ندارند، فیزیوتراپی در منزل یکی از خدمات ویژه کلینیک خانه سلامت است. در این خدمات:
-
فیزیوتراپیست با تجهیزات لازم به محل شما مراجعه می‌کند
-
تمرینات درمانی متناسب با شرایط فیزیکی شما تنظیم می‌شود
-
پیگیری مداوم تا بهبودی کامل انجام می‌گردد
این خدمت برای سالمندان، مادران خانه‌دار یا افراد پرمشغله بسیار مفید است.
آیا درمان قطعی برای آرنج تنیس بازان وجود دارد؟
در اکثر موارد، با شروع درمان مناسب در مراحل اولیه، بهبودی کامل در مدت ۶ تا ۸ هفته حاصل می‌شود. در موارد مزمن‌تر، درمان ممکن است بین ۳ تا ۶ ماه زمان ببرد.
در کلینیک فیزیوتراپی خانه سلامت، بسیاری از بیماران حتی با سابقه درد بیش از یک سال، پس از جلسات فیزیوتراپی تخصصی تحت نظر فیزیوتراپیست سعید مزین، بهبودی کامل را تجربه کرده‌اند.
نکاتی برای پیشگیری از عود مجدد آرنج تنیس بازان
-
اصلاح وضعیت ارگونومی حین کار یا ورزش
-
گرم‌کردن مناسب قبل از ورزش
-
اجتناب از حرکات تکراری طولانی
-
استفاده از ابزارهای کمکی مثل بریس
-
تقویت عضلات اطراف مچ و شانه
چه زمانی باید به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کرد؟
اگر بیش از ۷ روز درد در ناحیه خارجی آرنج دارید یا درد هنگام گرفتن اشیاء روزبه‌روز بیشتر می‌شود، بهترین کار مراجعه به فیزیوتراپیست مجرب است. درمان زودهنگام مانع از مزمن شدن درد می‌شود و عملکرد طبیعی را سریع‌تر باز می‌گرداند.
نتیجه‌گیری
آرنج تنیس بازان مشکلی شایع ولی قابل درمان است. با شناخت علائم اولیه، مراجعه به موقع و اجرای دقیق برنامه فیزیوتراپی، می‌توان از پیشرفت بیماری و جراحی جلوگیری کرد. در کلینیک فیزیوتراپی خانه سلامت، درمان این مشکل با بهره‌گیری از تکنولوژی روز، تمرینات تخصصی، شاک‌ویو، Dry Needling و خدمات فیزیوتراپی در منزل توسط فیزیوتراپیست سعید مزین انجام می‌شود. اگر شما یا اطرافیانتان از درد مزمن آرنج رنج می‌برید، همین حالا برای مشاوره و ویزیت وقت بگیرید.
