امروزه بسیاری از افراد مبتلا به دیسک کمر یا کمردرد نیاز به فیزیوتراپی دارند. فیزیوتراپی باعث بهبود حرکت و عملکرد مفاصل و تسریع درمان عضلات آسیب‌دیده میشود. گاهی مراجعه به کلینیک‌ها برای برخی بیماران امکان‌پذیر نیست، برای این افراد استفاده از خدمات فیزیوتراپی کمر در منزل راهکاری موثر و آسان است.
فیزیوتراپی کمر در منزل
فیزیوتراپی کمر در منزل، به عنوان یک روش تکمیلی در کنار درمان دارویی، می‌تواند بهبودی سریع‌تری در کمردرد افراد ایجاد کند. این روش، با ارائه تمرینات و راهکارهای درمانی ویژه، به فرد کمک می‌کند تا عملکرد عضلات را بهبود بخشیده و در نتیجه درد را در ناحیه کمر کاهش دهد. هدف تمرینات ارائه شده کاهش فشار بر عصب‌های کمر و در نتیجه کاهش درد است.
همچنین، برنامه تمرینات روزانه و تکنیک‌های اصلاحی مبتنی بر نحوه نشستن و برخاستن به بیمار آموزش داده میشود. این روش‌ها به کمک تغییرات در سبک زندگی و استراحت، بهبودی را تسریع می‌کنند. بیشتر مراجعین از ما می پرسند؛ آیا بیرون زدگی دیسک کمر با فیزیوتراپی درمان می شود؟ در جواب باید بگوییم خوشبختانه بله درمان میشود.
علائم نشان دهنده دیسک کمر چیست؟
نشانه‌های اصلی دیسک کمر شامل موارد زیر است:
۱_ احساس خواب‌رفتگی و گزگز در پا
افرادی که دچار دیسک کمر هستند ممکن است احساس خواب‌رفتگی، گزگز یا فشار در پاها را تجربه کنند. این موارد ممکن است به علت فشار وارده بر اعصاب به وجود آیند. در صورتی که این علائم به‌طور مداوم و مزمن دیده شوند، مراجعه به پزشک ضروری است.
۲_ بی‌حسی در عضلات پا و کمر
بی‌حسی یا کاهش حس در پاها و عضلات کمر ممکن است یکی از نشانه‌های دیسک کمر باشد که نشان‌دهنده فشار غیرطبیعی بر روی اعصاب است. این موضوع نیازمند ارزیابی دقیق توسط پزشک است.
۳_ ایجاد دردهای موضعی در کمر
درد در ناحیه کمر معمولاً اولین نشانه‌ای است که افراد دچار دیسک کمر آن را تجربه می‌کنند. اما باید توجه داشت که در برخی از موارد این درد می‌تواند به سایر ناحیه‌ها مانند ساق پاها هم انتشار یابد.
۴_ ضعف عضلات کمر
ضعف عضلات ناحیه کمر ممکن است عارضه‌ای از دیسک کمر باشد که باید به دلیل جلوگیری از تشدید و تبدیل‌شدن به مشکلات جدی، توسط پزشک ارزیابی و درمان شود.
۵_ احساس درد از کمر تا پاها به‌طور همزمان
در صورتی که درد از ناحیه کمر شروع شده و به پاها انتشار می‌یابد، ممکن است نشانه دیسک کمر باشد. این نوع درد ممکن است هنگام بلندشدن از خواب یا فعالیت‌های روزانه شدیدتر شود که این موضوع نیاز به ارزیابی و درمان دارد.
در صورت تجربه هریک از علائم فوق، می‌توانید از خدمات ویزیت آنلاین خانه سلامت بهره‌مند شوید. بنابراین قبل از افزایش شدت درد کمر، برای پیشگیری و درمان اقدام کنید.
تمرینات فیزیوتراپی کمر در منزل
تمرینات فیزیوتراپی کمر در منزل با هدف تقویت عضلات، افزایش انعطاف و کاهش درد صورت می‌گیرد.
۱_ تقویت عضلات با پرس شانه
- در این تمرین، با پرس شانه عضلات کمر و منطقه‌ی بالایی آن تقویت می‌شوند
- به آرامی و با کنترل کامل، دمبل‌ها را بردارید و آن‌ها را به سمت بالا برده و سپس به آرامی پایین آورید. توجه کنید که باید حرکت را با کنترل انجام دهید و از فشار زیاد خودداری کنید.
۲_ کشیدن پاها به سمت سینه
- در این تمرین، عضلات پشت ران و کمر تقویت می‌شوند
- دراز کشیده و پاهای خود را به سمت سینه بکشید، سپس برای چند ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس آن را به آرامی باز کنید.
۳_ تمرینات حرکتی
فیزیوتراپیست ممکن است تمرینات حرکتی مخصوصی برای شما تهیه کند تا عضلات اطراف ناحیه کمر را فعال کنید.
۴_ استفاده از گرما درمانی
استفاده از حمام آب گرم یا دستگاه‌های گرما درمانی می‌تواند به افزایش گردش خون در منطقه کمک کرده و درد را کاهش دهد.
۵_ تمرین کشش لگن و انعطاف لگن
- این تمرینات عضلات کمر و لگن را تقویت می‌کنند و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهند
- به روی شکم خوابیده، پاهای خود را بدون خمیدگی بالا برده و سپس پایین بیاورید. همچنین می‌توانید پاهای خود را به صورت ۹۰ درجه جمع کنید و سپس با منقبض کردن شکم، زانوهای خود را خم کرده و بالا ببرید.
۶_ استفاده از ماساژ درمانی
ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش اسپاسم و درد کمک کند. اگر امکان دارد، از فیزیوتراپ یا ماساژ درمانی آن را درخواست کنید.
۷_ فشاردادن توپ
- در این تمرین، با استفاده از توپ مخصوص، می‌توانید به تقویت عضلات ران، پا و کمر خود بپردازید.
- به پشت دراز کشیده و توپ را در بین زانوهای خود قرار داده و مطمئن شوید که زانوهایتان در فاصله مناسب از هم قرار دارند.
- با استفاده از زانوهایتان، سعی کنید توپ را فشار دهید.
- این حرکت را به آرامی و با کنترل انجام دهید و توجه کنید که نباید تنش یا دردی در ناحیه‌ی کمر احساس کنید.
توجه داشته باشید که همواره مهم است که تمرینات را با دقت و کنترل انجام دهید و در صورت بروز هرگونه درد یا عدم راحتی، تمرین را متوقف کرده و با فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
فیزیوتراپی کمر بعد از عمل
پس از انجام عمل جراحی در ناحیه ستون فقرات، برخی بیماران ممکن است با مشکلاتی مانند چسبندگی بافت‌های اطراف و یا کاهش استحکام و قدرت در ناحیه جراحی روبه‌رو شوند. در این موارد، فیزیوتراپیست برای بهبود کامل و بهتر ممکن است توصیه کند بیمار به انجام جلسات فیزیوتراپی اقدام نماید.
فیزیوتراپی کمر در منزل بعد از عمل جراحی اهمیت بسیاری دارد، زیرا بهبودی کامل و بهتر بیمار را تسریع می‌بخشد و از مشکلات پس از جراحی جلوگیری می‌کند. این جلسات با استفاده از روش‌های مختلفی مانند لیزر، تمرینات دستی، ماساژ و … به بیمار در فرآیند بهبودی کمک می‌کنند.
فیزیوتراپیست روش‌های صحیح انواع حرکات بدنی را به بیمار توضیح و آموزش می‌دهد. این آموزش‌ها به بیمار کمک می‌کنند تا با رعایت قوانین ایمنی و جلوگیری از تکرار مشکلات، بهبودی خود را تسریع بخشد.
فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل
فیزیوتراپی کمر در منزل، به عنوان یک روش درمانی تدریجی برای مشکلات دیسک کمر، توصیه میشود. اما برخی افراد ممکن است نگرانی‌هایی درباره این روش درمانی داشته باشند و آن را به طور کلی روش مناسب و کارآمدی ندانند. درحالی‌که فیزیوتراپی یک روش درمانی است که با استفاده از تمرینات و تکنیک‌های مختلف، حرکت و عملکرد مفاصل و عضلات را تقویت می‌کند.
این روش درمانی نه تنها به بهبود دیسک کمر کمک می‌کند، بلکه می‌تواند انواع کمردرد از جمله اسپاسم‌های عضلانی را نیز تسریع و تسهیل کند. برای بهره‌مندی از این تکنیک‌ها، افراد نیازی به مراجعه به مراکز درمانی ندارند. به جای آن، زیر نظر یک فیزیوتراپیست، می‌توانند از برنامه فیزیوتراپی در منزل استفاده کنند.
درمان‌های موجود برای فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل
- استفاده از لیزر درمانی می‌تواند عملکرد اعصاب را بهبود بخشیده و درد ناشی از دیسک کمر را کاهش دهد. همچنین، این روش می‌تواند به ترمیم دیسک کمک کند و فشار درد در ناحیه کمر را کم کند.
- در مواردی که آسیب دیسک کمر بسیار شدید است و نیاز به جراحی وجود دارد، فیزیوتراپی پس از عمل جراحی می‌تواند به فرآیند بهبودی بیمار کمک کند. این شامل آموزش تکنیک‌های استراحت و فعالیت است که به بیمار کمک می‌کند تا به آرامی به کارهای روزمره‌اش بازگردد.
- علاوه بر لیزر درمانی، فیزیوتراپ ممکن است از روش‌های دستی مانند ماساژ درمانی و همچنین از تکنیک‌های آب‌درمانی، گرما و سرما‌درمانی و ورزش‌های خاص برای بهبودی بیماری استفاده کند. این تکنیک‌ها نیز می‌توانند به کاهش درد و بهبود عملکرد ناحیه کمر کمک کنند.
با توجه به اینکه بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد، به دلیل شدت درد نمی‌توانند به صورت معمولی حرکت کنند، خدمات فیزیوتراپی کمر در منزل با همکاری فیزیوتراپیست‌های خانه سلامت ارائه شده تا بیماران بتوانند در محیط آرام و راحت منزل خود، بهبودی را تجربه کنند. برای رزرو و تعیین نوبت از طریق شماره‌های درج شده در سایت اقدام نمایید.
کلینیک فیزیوتراپی خانه سلامت در سعادت آباد
